Mempertahan kan daya ingat otak...

            Mungkin banyak diantara kita yang tidak menyadari adanya gangguan pada 
daya ingat kita hingga saat kita menyadarinya, biasanya keadaan itu sudah 
berkembang dengan tingkat yang lumayan berat. 
Namun tak perlu khawatir, para ahli setuju banyak diantara kita dapat 
memelihara daya ingat saat usia bertambah dan lebih mudah ketika Anda 
menerapkan teori dalam praktek, itu lebih baik. Sehingga berhentilah mengkuatirkan 
sesuatu dan cobalah beberapa tips berikut ini untuk mendapatkan daya ingat lebih 
baik. saya argaazis akan memberikan tips nih hehe
            1. Olah raga. Kegiatan fisik membuat jantung memompa dan otot bergerak-bahkan 
hanya dengan jalan kaki sehari-hari akan meningkatkan supply darah dan nutrisi 
ke otak. salah satunya bisa bersepedah, atau futsal atau lari2 deh kejar kejaran ama anak kecil :D

            2. Tidur yang cukup. Keletihan akan menggangu informasi yang telah kita simpan, 
begitu juga kemampuan kamu untuk mempelajari sesuatu yang baru. T etapi tidur 
yang cukup di malam hari akan membantu daya ingat Anda berfungsi. kurang baik tidur di siang hari.... kaya supardi nih.. di ajak ke tasikmalaya kerjaan nya tidur mulu anak ini hehehe kaya kelelawar haha 

            3. Hati-hati dengan suplemen. Banyak klaim dibuat tentang kehebatan vitamin C, E 
suplemen herbal ginkgo biloba untuk meningkatkan daya ingat, tetapi para 
ilmuwan tidak dengan suara bulat mengakui khasiat suplemen tersebut. Alih-alih, 
dapatkan vitamin yang kamu perlukan melalui cara makan yang sehat dan 
konsultasi ke ahli diet atau dokter sebelum mencoba suplemen tersebut. mending makan gratis deh nasi bungkus sama teh kotak hahah

            4. Mengontrol stress. Stres membuat kamu berpikir tidak jelas dan dapat 
menggangu daya ingat yang baik. Sementara sumber stress mungkin diluar 
kontrol kamu,kamu dapat mengajari tubuh untuk merespon situasi secara 
berbeda dengan latihan yoga atau therafi relaksasi, kalo gambar supardi ini sih bukan gaya yoga/refreksi sejenisnya gtu.. tp supardi meragaiin jadi kendektur angkot tuh haha

            5. Mengobati depresi. Jika kamu memiliki masalah daya ingat dengan insomnia dan 
merasa gelisah dan putus asa, kamu mungkin menderita depresi. Ketika situasi ini 
diobati dengan efektif, daya ingat kamu seharusnya membaik.
            6. Mengawasi pengobatan. Beberapa antidepressant, antihistamin dan obat-obat 
darah tinggi dapat melemahkan daya ingat. Jika kamu menemukan masalah ini, 
berbicaralah ke dokter kamu. Jangan pernah berhenti menerima resep obat tanpa 
nasehat medis
            7. Lakukan berulang.Katakan sesuatu dengan keras dan ulangi beberapa kali akan 
membantu untuk mengingat.
            8. Permainan. Untuk merangsang daya ingat cobalah untuk mencoba permainan 
seperti catur atau scrabble.
            9. T erus belajar. Belajar bahasa baru, mengikuti kursus dan menghadiri perkuliahan 
adalah salah satu cara untuk mengasah daya ingat.

            10. Belajar dengan angka. Mengingat nomor telepon, nomor kartu kredit atau 
passward adalah cara untuk tetap menumbuhkan daya ingat kamu
            11. Belajar konsentrasi. Duduk di dapur dan buatlah daftar dalam pikiran kamu 
tentang segala sesuatu yang ad di tempat tidur. Tujuan dari latihan ini untuk 
membangun perhatian dan konsentrasi dengan memfokuskan pada sekitarnya. 
Selamat mencoba!